Fasen van een narcistische relatie

Een narcistische relatie kan verschillende fasen doorlopen, hoewel de specifieke ervaringen van individuen kunnen variëren. Hier zijn enkele gemeenschappelijke fasen in een narcistische relatie.

Fasen van een narcistische relatie
Fasen van een narcistische relatie

Fasen van een narcistische relatie

De charme- en idealiseringsfase

In het begin van de relatie zal de narcist vaak charmant, attent en zorgzaam lijken. Ze kunnen je overladen met complimenten en affectie. Deze fase is bedoeld om je in te palmen en je het gevoel te geven dat je de meest bijzondere persoon bent die ze ooit hebben ontmoet.

Devaluatiefase

Na verloop van tijd begint de narcist kritiek te uiten, je te bekritiseren en kleineert hij je. Ze kunnen proberen je zelfvertrouwen te ondermijnen en je het gevoel te geven dat je tekortschiet. Deze devaluatie kan geleidelijk beginnen en zich intensiveren naarmate de relatie vordert.

De discardfase

In deze fase kan de narcist besluiten de relatie te beëindigen of je te verlaten. Dit kan gebeuren na een escalatie van conflict of als ze een nieuwe bron van bewondering vinden. De verlating kan abrupt zijn en je in verwarring en verdriet achterlaten.

De hooveringfase

Na de verlating kan de narcist proberen je terug te winnen. Ze kunnen excuses aanbieden, beloven te veranderen, en aandringen op hereniging. Dit kan een cyclus van breken en maken in de relatie creëren.

De herhaling van cycli

In een narcistische relatie kunnen deze fasen zich herhalen, waardoor een cyclisch patroon ontstaat. De narcist kan steeds weer in de charme- en idealiseringsfase teruggaan voordat hij weer in de devaluatiefase belandt.

Emotionele en psychologische gevolgen

Tijdens en na een narcistische relatie kunnen slachtoffers emotioneel en psychologisch lijden. Ze kunnen gevoelens van verwarring, angst, depressie en posttraumatische stress ervaren.

Fasen van een narcistische relatie

Wat zou je moeten doen?

Als je in een narcistische relatie bent of bent geweest, is het belangrijk om stappen te ondernemen om jezelf te beschermen en te herstellen. Hier zijn enkele dingen die je zou moeten overwegen:

Erken de situatie

Het is belangrijk om te erkennen dat je in een narcistische relatie bent of bent geweest. Dit is een belangrijke eerste stap naar herstel.

Zoek professionele hulp

Overweeg om professionele hulp te zoeken, zoals therapie of counseling. Een getrainde therapeut kan je helpen om te gaan met de emotionele en psychologische gevolgen van de relatie en je begeleiden bij het herstelproces.

Bouw een ondersteunend netwerk op

Praat met vrienden en familieleden die je vertrouwt over je situatie. Een ondersteunend netwerk kan je helpen omgaan met de gevolgen van de narcistische relatie en je emotionele steun bieden.

Werk aan zelfzorg

Besteed aandacht aan je eigen welzijn. Dit kan onder meer betekenen dat je gezond eet, regelmatig beweegt, voldoende slaapt en ontspanning zoekt. Zelfzorg is essentieel voor je herstel.

Leer grenzen stellen

Leer hoe je gezonde grenzen kunt stellen en jezelf kunt beschermen tegen manipulatie en misbruik. Dit kan een belangrijke vaardigheid zijn om toekomstige relaties te beschermen.

Herstel je zelfvertrouwen

Een narcistische relatie kan je zelfvertrouwen ernstig beschadigen. Werk aan het opbouwen van je zelfvertrouwen en zelfbeeld door middel van positieve affirmaties en zelfreflectie.

Onderwijs jezelf

Lees boeken en zoek informatie over narcisme en narcistische persoonlijkheidsstoornis. Dit kan je helpen de dynamiek van de relatie beter te begrijpen en te leren hoe je ermee om kunt gaan.

Neem afstand

In sommige gevallen kan het nodig zijn om volledig afstand te nemen van de narcistische persoon. Dit kan moeilijk zijn, maar het kan noodzakelijk zijn voor je eigen welzijn.

4 waarschuwingssignalen om niet harder te werken aan je relatie

Het is belangrijk op te merken dat niet alle narcistische relaties precies dezelfde fasen zullen doorlopen, en sommige fasen kunnen langer duren dan andere. Het is ook mogelijk dat sommige mensen nooit de discardfase ervaren, maar vast blijven zitten in een ongezonde en giftige relatie. Als je vermoedt dat je in een narcistische relatie bent of bent geweest, is het raadzaam om professionele hulp te zoeken om te herstellen en te leren omgaan met de gevolgen van deze ervaring.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *